三类不同身材美女纤体法

今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的妆扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列，让你在拥有好身材的同时也健康自信。这个夏天，让我们一起漂亮！ 

其实天天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 

找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。

  三类美女不同身材完美纤体法

直尺型身材 

身材特征：缺乏曲线、腹部轻易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 

练习步骤： 

1、50个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。 

2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。 

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！） 

三类美女不同身材完美纤体法

西洋梨型身材 

身材特征：下半身比上半身坚固，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 

练习步骤： 

1、50个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。 

2、左右腿各50个垂直举腿。 

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。 

4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 

三类美女不同身材完美纤体法

沙漏型身材 

身材特征：上下半身都十分坚固，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 

练习步骤： 

1、25个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。 

2、左右腿各50个垂直举腿。 

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。